インターネット日記

＜ジョギングよりサッカーが効果的＝生活習慣病対策で調査−コペンハーゲン大＞
週2、3回、1時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが28日までに発表した。同国政府資金による生活習慣病対策研究の一環で、サッカーの方が体脂肪の減少幅が大きく、筋肉が増える効果があり、運動していて楽しいという。
　研究チームは、普段は運動をしていない20〜40歳の男性14人に週2、3回、1時間程度サッカーをしてもらう実験を3カ月続け、ジョギングを同じ頻度と時間で行ったグループと比較した。
　その結果、サッカーをした人は平均して体脂肪が3．5キロ減少し、筋肉が2キロ増えたが、ジョギングをした人は体脂肪が2キロ減ったものの、筋肉は増えなかった。血圧やインスリンの効きやすさは両グループとも大幅に改善された。　
[ヤフーニュースより引用]

生活習慣病の予防に運動している人は結構いると思うが、ほとんどは散歩ではないでしょうか。

ジョッギングしていれば、かなりアクティブな人だと思う。
これがサッカーとなれば、実際にやれる人はかなり限られる。

私も生活習慣病予防ではなく、パソコンのやりすぎによる首の痛み予防のために、週４〜５回は２０分程度の散歩をしているが、すればしただけのことはあり、太ももの筋肉が厚くなり、持病の腰痛も改善する感じがする。

要するに、ただ走るより、途中でダッシュをしてみるとか、なんらかの運動のメリハリが効果的なのではないかと思う。

運動は、メタボリック症候群にもいいし、やはりやるべきだね。