日テレ「おもいっきりイイ」、効果的な居眠りの方法

今日の日テレ「おもいっきりイイ」は、”よい居眠り”についての特集でした。

春先は何かと眠い季節ですが、これは昼のポカポカ陽気が、自律神経の副交感神経を優位にするためだそうです。昼の眠気は３〜２０分以内の居眠りをすることで解消され、疲労回復や血圧安定など
健康にもよい効果をもたらすそうです。

「居眠り」とは、横にならずいつでもどこでも眠る（無意識に休む）ことをいいます。
心身が無意識状態になることで、夜間の眠りのような深い眠りとは違います。

昼に深い眠りをとってしまいますと、夜間の眠りに支障がでて返って不眠になったりしますので、注意
してください。

・昼の居眠りで支障のないのは、電車の中での居眠りがあります。
電車の振動が心地よい刺激となってくれます。効果的な居眠りをするには、深く腰掛けて腕を組みます。
首は前に倒さないようにします。こうすることで眠りが深くなりすぎずに済みます。

女性はスカーフなどを首に巻いて冷やさないようにしましょう。

・食後のソファーでの居眠りもＯＫだそうです。

・ＰＴＡでの会合などの際の居眠りは、マナー違反ですし、脳の働きのパワーダウンとなりますので、
ＮＧです。入浴中の居眠りも危険です。

居眠りから目覚めたとき、現金を見ると、脳の覚醒作用を促し、頭がスッキリして居眠りの効果を
促進させます。これは欲望を刺激することで、脳の活動が盛んになるからです。

また居眠りの前にコーヒーを１杯飲むとよいそうです。一見逆のようですが、カフェインが作用するのは
体内に入って２０分くらいなので、丁度よいタイミングで居眠りから覚めることができるからです。

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