NHK「プロフェッショナル」、茂木健一郎の脳活性化法

29日のＮＨＫ「プロフェッショナル」はスペシャル版で、司会の脳科学者茂木健一郎の脳を活性化する極意を紹介した。

茂木によると、人間の脳は訓練により何歳になっても活性化、進歩するという。
物忘れや記憶力の低下も普段の心がけや訓練で改善できるらしい。

番組では、茂木流の暗記法や集中力を高める方法を紹介した。

[暗記法]
”鶴の恩返し勉強法”と茂木健一郎が名づけた暗記法。
たとえば、英単語を暗記する場合は、単語を声に出して読み上げながらノートなどに書き留める。
そして、テキストを見たら伏せて、思い出しながら書いていくようにする。

声に出すことが刺激になり、脳の記憶を司る部分が活発になる。
これを繰り返すことで、普通に覚えるよりかなり早く暗記できるようになる。

事実スタジオの脳波計測の実験では、このやり方だと、記憶を司る左側頭部が著しく活性化した。


[集中力の高め方]
これには、短時間集中法が効果的。

気分が乗るのを待つのではなく、無理やりに集中する作業を始めることが大切。たとえば、コーヒー
を一杯飲んでから、というのではなく、いきなり仕事などを始めてしまう。

こういうすぐに集中する行動を繰り返すと、集中できるようになるという。

またその際はメモを書きながらとか、キーボードを叩きながらとか、何か具体的なアクションを
しながらのほうが集中しやすい。ただ集中して考えるのは難しいらしい。

集中して考えるのは、毎日通っている道を歩きながら考えるのがいいという。