新型うつ病、自分でできる対処は？

新型うつ病といわれるものが急増しているらしいが、その中には病気だか一時の気分の
変調だかあいまいなものもあると思われる。

また、うつ病にも正常との境界域のいわばグレーゾーンもあるだろう。

そのようなあいまいな症状には、自分でできる精神管理の方法もいくつかある。

例えば、

・物事に対する考え方を割り切る。100%を求めない。
・緑の多い環境の中で過ごす時間を多くする。
・アロマセラピー、ハーブなどの効用を利用する。

などがある。

うつ病の人が、山間部の自然の中で過ごすようにしたら回復したという話は結構聞く。
植物・樹木にはうつ病に限らず、人間の精神・肉体を癒す不思議なチカラがある。

大きな樹木には心の中で話しかけてみるとよい。不思議に気分が落ち着く。

アロマやハーブもうつ的な精神の変調に効果的なものがある。
ハーブティやエッセンシャルオイルなどの形で利用する。

神経緊張、神経過敏、抑うつ、不眠には、西洋ノコギリソウ、西洋カノコソウ、ボダイジュ、レモングラ
ス、ベルベーヌなどのハーブがよいとされている。

これらがブレンドされたハーブティを日頃から飲むのも良いでしょう。

もちろんこれらでうつ病的な不調が回復しない場合は、専門医を受診することです。